备孕男性需要做些什么准备

怀孕生育是一件很神奇的过程，备孕的时候不单女性需要努力，男性也有不少需要注意的地方。为了孕育一个健康的宝宝，备孕前男性需做好准备工作，这样才能以最优秀的条件孕育宝宝。那么备孕男性需要做些什么准备呢？

1、孕前检查

男性备孕做好孕前检查是很有必要的，这样能够排除一些会导致不育的问题，也能确定男性的健康状况是否适合生育，如果没有进行孕前检查，很多问题就会被忽略，从而造成遗憾。包括血压、体重体脂、肝肾功能、乙肝、艾滋病等疾病筛查。

2、注意营养摄取

男性备孕期间需要补充锌元素，这样能够增强精子活力，改善精子畸形。所以平时饮食中应多选择一些锌含量比较丰富的食物，如海蛎、动物的肝脏、肾脏、坚果类等，也可以通过一些补锌的营养品来补充。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒对健康有影响，也会降低精子质量，严重降低受孕的几率，如果是酒后受孕会导致胎儿发育迟缓，容易出现弱智儿。二手烟的危害对胎儿健康的影响非常恶劣，所以在备孕期间，男性最好能够戒烟戒酒。

4、适当锻炼

现在的男性普遍缺乏锻炼，因此由于过分肥胖、久坐不运动者、长期开车等因素，导致腹股沟处的温度升高，这样是会影响精子的发育成长，从而导致不育。所以在备孕的时候，男性需要适当进行运动锻炼。

5、控制体重

控制体重很重要，体重过瘦或者过重都是会影响男性精子的质量的。所以在备孕期间，最好把体重控制在正常范围内，这样有助于提高精子的存活率，减少精子出现异常的情况。

6、作息规律

对于备孕男性来说切记不可长期熬夜，养成晚上按时睡觉的习惯，每天保持充足的睡眠，利于优质精子的产生。

影响男性生育力的几种因素

1、不良生活习惯

吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、桑拿浴等对生育有明确的影响。另外，久坐、缺乏运动也会影响生育。

2、环境因素

环境因素是男性生育能力不断下降的重要原因。例如重金属(如铅、镉、汞、铝、铜、锰等)有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、二硫化碳、甲醛等，放射线以及高温工作均可降低生育能力。

3、一些药物

化疗药、激素类药物、利尿药、治疗消化道溃疡的药物西咪替丁、抗高血压的钙离子拮抗剂可影响精子的数量和活力。对以上药物尽量寻找不影响生精功能的替代药物，若必须使用可以考虑在在治疗前冷冻保存精液。