太原助孕宝宝群-宝宝的冬季饮食原则

　　在寒冷的冬季，宝宝更容易受凉生病，所以家长一定要给宝宝充足的营养，以抵御寒冷和疾病。合理安排宝宝的饮食，不仅包括保证充足的热量和各种营养素的供应。

　　太原助孕宝宝群

　　1. 提供充足的能量

　　为了抵御冬季的寒冷，我们需要提供足够的能量，所以要为宝宝提供含有足够热量的食物，供宝宝身体消耗。各种肉类、蛋类、奶制品、豆制品都含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，可以为宝宝提供更多的热量，所以妈妈们在冬季可以多给宝宝提供这些食物。

　　2. 多吃富含维生素的食物

　　宝宝在冬季的户外活动相对较少，接受户外阳光照射的时间也很短，所以很容易出现维生素D缺乏的情况。这就要求妈妈们定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷的气候使人体的氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，所以在饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强人体的耐寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用。因此，冬季宝宝应多吃富含维生素的食物。

　　苹果、梨、猕猴桃、柚子、橙子等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果，而蔬菜可以选择像南瓜、红薯、莲藕、芦笋、萝卜、大白菜、白菜等。

　　3. 多吃能抗寒的食物

　　富含氨基酸的食物，特别是蛋氨酸，可以通过甲基转移提供一系列耐寒所需的甲基，所以这些食物可以帮助人体增强耐寒能力。优质的蛋白质不仅容易被宝宝消化吸收，而且富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸的食物包括海藻类食物、芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜类等。

　　冬季，人体尿量增多，一些无机盐，如钠、钾、铁等。也随尿液排出而增加，所以也要多给宝宝准备一些富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

　　4. 多吃干粮

　　冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些滋润的食物。萝卜能润喉清咽，降气开胃，去燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热解渴、利水消肿的功效。此外，香菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的功效。

　　5. 多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对体内毒素的排出非常有利。冬季应多给宝宝吃含膳食纤维较多的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红豆等豆类，以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。

　　6. 冬季宝宝食品应以温热为主

　　冬季应注意多给宝宝选择一些温热的食物，以呵护宝宝的脾胃。冬季天气干燥，可以为宝宝准备健康的粥，一方面帮助宝宝补水，另一方面，冬季喝热粥也有利于宝宝吸收热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬制时间相对较长，不仅有利于粥中营养成分的充分沉淀，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如紫菜粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、红枣粥等都是冬季宝宝的好食品。

　　冬季寒冷，最好少给或不给宝宝吃冷食，如雪糕、冷冻饮料等。吃水果如果怕太冷可以把水果炖给宝宝吃，或者煮成水果粥。

　　7. 少吃油腻的食物

　　有些家长认为宝宝在冬天需要大量的热量，所以每天都会吃很多肉和鱼。但宝宝的消化系统比较脆弱，长期吃油腻的那种消化不良的食物容易损伤脾胃，因此，冬季应少给宝宝吃油腻的、不好消化的油腻食物和油炸食品。

　　8. 宝宝冬季进补应适当

　　冬季是进补的好时机，但给宝宝进补时应以温补为宜，同时要注意防止上火。在给宝宝冬季进补时，应选用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等。大的辛辣食物或药物，如鹿肉、鹿血、人参等，成人可以应用，但小儿不宜应用，因为这些补品会促进宝宝生殖系统的发育，过早服用会造成性早熟。与成人相比，宝宝的消化能力较差，在冬季进补时，一些动物性食物，如羊肉、牛肉，一定要炖熟，使其易于消化，才能达到进补的目的。