在寒冷的冬季,宝宝更容易受凉生病,所以家长一定要给宝宝充足的营养,以抵御寒冷和疾病。合理安排宝宝的饮食,不仅包括保证充足的热量和各种营养素的供应。
太原助孕宝宝群
1. 提供充足的能量
为了抵御冬季的寒冷,我们需要提供足够的能量,所以要为宝宝提供含有足够热量的食物,供宝宝身体消耗。各种肉类、蛋类、奶制品、豆制品都含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等,可以为宝宝提供更多的热量,所以妈妈们在冬季可以多给宝宝提供这些食物。
2. 多吃富含维生素的食物
宝宝在冬季的户外活动相对较少,接受户外阳光照射的时间也很短,所以很容易出现维生素D缺乏的情况。这就要求妈妈们定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。寒冷的气候使人体的氧化功能加快,维生素B1、B2的代谢也明显加快,所以在饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强人体的耐寒能力,维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力,对血管有良好的保护作用。因此,冬季宝宝应多吃富含维生素的食物。
苹果、梨、猕猴桃、柚子、橙子等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果,而蔬菜可以选择像南瓜、红薯、莲藕、芦笋、萝卜、大白菜、白菜等。
3. 多吃能抗寒的食物
富含氨基酸的食物,特别是蛋氨酸,可以通过甲基转移提供一系列耐寒所需的甲基,所以这些食物可以帮助人体增强耐寒能力。优质的蛋白质不仅容易被宝宝消化吸收,而且富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸的食物包括海藻类食物、芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜类等。
冬季,人体尿量增多,一些无机盐,如钠、钾、铁等。也随尿液排出而增加,所以也要多给宝宝准备一些富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。
4. 多吃干粮
冬季气候干燥,可以让宝宝多吃些滋润的食物。萝卜能润喉清咽,降气开胃,去燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热解渴、利水消肿的功效。此外,香菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的功效。
5. 多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,对体内毒素的排出非常有利。冬季应多给宝宝吃含膳食纤维较多的食物,如玉米、红薯、高粱等粗粮,黄豆、红豆等豆类,以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。
6. 冬季宝宝食品应以温热为主
冬季应注意多给宝宝选择一些温热的食物,以呵护宝宝的脾胃。冬季天气干燥,可以为宝宝准备健康的粥,一方面帮助宝宝补水,另一方面,冬季喝热粥也有利于宝宝吸收热量和营养。给宝宝熬粥时,要注意熬制时间相对较长,不仅有利于粥中营养成分的充分沉淀,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如紫菜粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、红枣粥等都是冬季宝宝的好食品。
冬季寒冷,最好少给或不给宝宝吃冷食,如雪糕、冷冻饮料等。吃水果如果怕太冷可以把水果炖给宝宝吃,或者煮成水果粥。
7. 少吃油腻的食物
有些家长认为宝宝在冬天需要大量的热量,所以每天都会吃很多肉和鱼。但宝宝的消化系统比较脆弱,长期吃油腻的那种消化不良的食物容易损伤脾胃,因此,冬季应少给宝宝吃油腻的、不好消化的油腻食物和油炸食品。
8. 宝宝冬季进补应适当
冬季是进补的好时机,但给宝宝进补时应以温补为宜,同时要注意防止上火。在给宝宝冬季进补时,应选用一些温补的食物,如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等。大的辛辣食物或药物,如鹿肉、鹿血、人参等,成人可以应用,但小儿不宜应用,因为这些补品会促进宝宝生殖系统的发育,过早服用会造成性早熟。与成人相比,宝宝的消化能力较差,在冬季进补时,一些动物性食物,如羊肉、牛肉,一定要炖熟,使其易于消化,才能达到进补的目的。
评论留言
暂时没有留言!